皆さん、こんにちは、こんばんは。あおみつです。
3人の子どもと一緒に暮らしていますが、育児の中でも特に大変だと感じているのが
「ご飯を食べてくれない問題」。
長男は好きなものしか食べないタイプ、次男は遊び食べがひどい時期があり、下の子はお腹が空いている日とそうでない日のムラが大きい…。
とにかく毎日のように「どうすれば食べてくれるんだろう？」と悩んでいました。
今回は、うちの子が食べない理由と、
実際に我が家で効果があった工夫をまとめました。
どれも“3児パパがリアルにやってきたこと”なので、明日のご飯から使ってもらえると思います。
子どもがご飯を食べない理由｜うちの場合こうでした
① テレビに集中してしまう
ご飯の時間なのに、気づけばテレビの方に集中してしまい、手が止まってしまうことが多々ありました。
逆に“集中して食べ始めている時”は、テレビがついていても意外と食べ続けたりもします。
この辺りは子どものタイプ次第ですが、食事モードに切り替わるまでが難しいんですよね。
② おやつの時間が近かった／お昼ご飯が遅かった
特に保育園帰りの日は、夕方におやつを食べてしまっていて、「あんまりお腹すいてない」ということがしょっちゅうありました。
うちでもこれはかなり影響していました。
③ 好きなものしか食べたくない
おかずが3品あっても、好きなものだけ狙い撃ちで食べる。
そして嫌いなものは全く手をつけない。
これも“あるある”ですよね。
④ まず飲み物（汁物）だけ飲みたいタイプ
うちの子は、ご飯より先に 汁物や麦茶を一気に飲みたいタイプ。
これをしないと食事が始まりません。
⑤ 自分で食べたい時と、逆に手伝ってほしい時がある
「自分でやる！」という日もあれば、
「食べさせて〜」という日もある。
この“気分の揺れ”が結構厄介で、こちらも戸惑うポイントでした。
⑥ 実は具合が悪い
食べない時は、実は風邪の始まりだったり、お腹の調子が悪かった…ということもありました。
これに気づくと「無理に食べさせなくてよかったな」と思います。
3児パパの我が家で効果があった“食べてもらう工夫”
① テレビは基本オフ。ただし“集中してる時だけオンOK”
「絶対テレビ禁止！」にすると逆効果の日もあるので、
うちでは柔軟に運用しています。
- 集中していない → 一旦テレビオフ
- しっかり食べている → テレビがついててもOK
完璧を求めないのが、精神的にもラクでした。
② とにかく細かく切る。食べやすさが全て
大きいままだと食欲がわかなくても、
米粒サイズくらいに細かくすると食べる日もある。
これは3人とも効果がありました。
③ 箸が使いにくい時は“手づかみOK”。
さらに、気分によってはスプーン・フォークを使わせることも
「好きな食べ方で食べてOK」にすると、一気に進む日がありました。
大事なのは“成功体験を作ること”。
- 今日は手づかみの方が食べる
- 今日はフォークだとスムーズに食べる
- スプーンじゃないとテンションが上がらない
など、日によって違うので、
「うちの子に合う食べ方」を柔軟に選べるようにしていました。
④ お腹が空いてない日・具合が悪い日は無理に食べさせない
特に具合が悪そうな時は、小児科の先生にも
「無理に食べさせる必要はない」と言われてから気がラクに。
“食べない日があっても良い”と割り切ると、こちらのイライラも減ります。
⑤ 小さな目標を立てる。「あと3口だけ作戦」
「全部食べよう！」だとハードルが高すぎるので、
「あと3口だけ」「あとお汁だけ」 のように、小さなゴールにすると、成功率が高いです。
うちでもかなり使った方法です。
⑥ 手伝うと食べる時はサポートに回る
普段は「自分で！」と言う子も、手伝うと食べる日がある。
そんな時は迷わず手伝っています。
“今日はそういう日なんだな”と受け入れると楽です。
⑦ パパが食べちゃうフリをすると食べだす
うちで特に効果があったのがコレ。
パパ「じゃあ食べちゃお〜っと」
子ども「ダメー！！」
→ そこから食べる
演技力が問われますが（笑）、
かなりの確率で食べ始めてくれました。
⑧ 食べ終わった後に“楽しみ”を用意しておく
「食べたら遊べる」「風呂で○○ごっこしよう」と伝えると、
スイッチが入って食べ始めることが多かったです。
行動心理学的にもこれは正しいアプローチ。
まとめ｜“食べない時期”は必ず終わる。パパにもできる工夫はたくさんある
子どもが食べない理由は、
性格・気分・体調・環境によって本当に様々。
完璧な正解はありませんが、
パパでもできる工夫はたくさんあります。
そして食べない日があっても、それだけで育児が失敗したわけではありません。
「今日はこんな日だったな」
「明日はこの方法を試してみよう」
くらいの気軽さで、うちもなんとか乗り越えてきました。
読んでくださっているパパ・ママの食事時間が、
少しでもラクになりますように。
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