皆さん、こんにちは、こんばんは。あおみつです。
冬になると特に増える悩みのひとつが、
「子どもが朝起きない」「布団から出てこない」問題。
「もう時間だよ〜」と何度声をかけても反応なし。
むしろ布団に潜っていく…。
パパ・ママなら一度は経験ありますよね。
でも実は、
子どもが朝起きられないのは “性格の問題” ではなく、
起こし方や環境の作り方でガラッと改善 することがあります。
我が家でも、
・抱っこしながらのスキンシップ起こし
・くすぐりタイム
・朝の楽しみを作る工夫
・寝室の灯りや温度調整
など、色んな方法を試してきて、
今では比較的スムーズに起きられるようになりました。
今回は、実際に試して効果があった
「子どもが朝起きやすくなるための起こし方と習慣づくり」 を
パパ目線で紹介します。
パパができる“起こし方”｜我が家のリアル実践編
① 小さい子は“抱っこで1階へ”が最強だった
うちは寝室が2階にあるんですが、
小さい子はまだ自力でサッと起きられないので、
毎朝抱っこで1階まで連れてきます。
どこかで、
「いきなり起こすよりも、スキンシップをとりながら起こすと
子どもは安心してスムーズに起きられる」
と聞いたことがあって、実際それがかなり効果的でした。
抱っこされて体が動きはじめるだけで、
寝ぼけながらも自然と“起きるモード”へ切り替わるんですよね。
② 小3の上の子は“朝のくすぐりタイム”が定番
上の子（小3）も同じ寝室で寝ていますが、
こちらはもう少しコミュニケーション多め。
カーテンを開けて、
「朝だよー」「そろそろ起きようか〜」
と声かけしながら、くすぐりタイムがスタートします。
最初は軽く
- 足をツンツン
- 脇腹をツンツン
- 首元をツンツン
ほとんどはこれで起きてくれるんだけど、
それでも起きないときは、必殺技👇
「くすぐるまで〜３・２・・１！」
これをやると、
笑いながら布団から出てきてくれます。
「起きなさい！」より、
こういう“楽しいきっかけ”の方が圧倒的に成功率が高い。
③ 冬は“部屋をあったかくしておく”が大事
冬になると、起きても布団から出てこない問題が発生します。
これはもう、
寒さがすべてのやる気を奪う。
なので我が家では、
子どもが起きる10〜15分前に暖房を入れて
部屋をあったかくしておくようにしています。
部屋が暖かいだけで、
布団からの脱出率が全然違う。
④ 夜のルーティン：寝つきがいい理由
うちは寝つきだけはとても良くて、
これはやっぱり 毎日のルーティンが決まっているから だと思います。
- お風呂
- 歯磨き
- 本を読む
- 電気を暗く（暖色系オレンジ）
- おやすみ
寝る前の電気を暖色に変えたのは個人的に効果大。
部屋が落ち着いた雰囲気になって、
子どもたちも自然と「寝るモード」に入っていきます。
⑤ 朝ごはんは“強力な起床スイッチ”になる
特に小さいうちは効果抜群なのがこれ。
朝ごはんに楽しみを作る
例えば、
ドーナツを買ってきた日の夜。
「明日の朝はドーナツだよ」
と伝えておくと、
次の朝はこちらが耳元で囁くだけで、
「朝ごはんドーナツだよー」
ガバッと起きます（笑）
「明日○○しようね」と“楽しみを前日から共有”するのもかなり効く。
たとえば…
- 明日は公園行こう
- 朝ごはんはパンケーキにしよう
- 今日は習い事の日だよ
- 明日○○のプリント渡すんだよね
年齢が上がると少しずつ効果は薄れるけど、
特に幼児〜低学年にはめちゃくちゃ強いです。
✨この記事のまとめ
- 小さい子は抱っこでスキンシップ起床
- 上の子は“くすぐり起こし”が鉄板
- 冬は部屋を温めて布団脱出をサポート
- 夜のルーティン（風呂→本→暖色ライト）が寝つきを良くする
- 朝ごはんの楽しみは超強力な起床スイッチ
- 前日の「楽しみの予告」は小さい子には特に効果的
子どもが朝起きない理由は、性格の問題ではなく、
起こし方や環境の作り方で変えられることが多いと感じています。
そして、もうひとつ大事なのが 「パパ自身が少し早く起きること」。
時間ギリギリだと、
自分の準備もしなければいけないし、
心の余裕もなくなって、
つい子どもにイライラしてしまうこともあります。
でも、いつもよりほんの少しだけ早く起きて、
ゆとりを持って朝を迎えられたら、
それだけで 家全体の空気がふっと軽くなる んですよね。
子どもがスムーズに起きる工夫と同じくらい、
パパの余裕づくりも大切な“朝の習慣” なんだと思います。
明日の朝が少しでも楽になりますように。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
この記事が少しでも参考になれば嬉しいです！
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